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DeviLiciouS_  |
Gibts hier leute die vernünftig und hart trainieren?  |
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22.11.2014 20:38antworten
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VR_46 |
Was ist denn für dich vernünftig und hart trainieren? |
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DeviLiciouS_ |
pumpen bis zum muskelversagen und eine saubere ernährung | |
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VR_46 |
Also pumpen bis zum Muskelversagen ist schon mal nicht so gut  Meines Wissens nach sollten die Muskeln bis zu ca. 85- 95% beim Training angestrengt werden. Sonst erreichst du keinen Trainingseffekt, da die Muskeln dann für die Regeneration zu lange brauchen. Sollte ich falsch liegen, dann bitte ruhig korrigieren. Ich selber versuche 2x die Woche ins fitt zu gehen. Öfter klappt es leider wegen der Arbeit nicht. Was ich da besonders cool finde, ist das die Leute auch einem Tipps geben, obwohl sie einen gar nicht kennen. Heute z.B. hat mich ein Typ beim Trizepstraining korrigiert und mir auch meinen Fehler gut erklärt. Sonst gehe ich regelmässig joggen und schwimmen. Auf die Ernährung achte ich aber nicht, dafür ist mir unsere russische Hausmannskost zu lecker, als dass ich sie gegen irgendwelche Selleriesalate oder weißes Fleisch eintausche  |
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maennel69   |
Richtig pumpen bringt nicht nur gesundheitliche schäden und schmerzen. Im schlimmsten Fall sitzt man sogar danach im Rollstuhl oder brabbelt nur noch wirres zeug. Die kraft ist auch nur kurz vorhanden da dann auch die ausdauer fehlt. Ich hab da schon experten gesehen die haben auf den putz gehauen mit den Muskeln und nach 2 Stunden lagen die wimmernt am boden. Richtiges Krafttraining ist das beste und am anfang immer langsam ran gehen. Die ernährung ist egal in der Regel sollte man aber Fleisch bevorzugen und kein Grünzeug. Man kann essen was man möchte durch das regelmässige Training nimmt man dann auch nicht mehr zu. Es baut sich nur die Muskelatur auf. Wer in Bauberufen tätig ist braucht in der regel kein Fittness-Studio das erledigt der Beruf. Es gibt da auch jährliche untersuchungen und doping tests beim amtsarzt die sind pflicht. Für Büroangestellte ist das Fittness-Studio zu empfehlen denn hört man mit Bodybuilding auf gibt es streifen wen die muskelatur zurück geht. |
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bmwe36  |
Sorry da muss ich dich korrigieren die Ernährung spielt ne große Rolle | |
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maennel69 |
Zitat: Sorry da muss ich dich korrigieren die Ernährung spielt ne große Rolle Danke für den Hinweis.  Ich hab das mit den kohlenhydraten vergessen die setzen an. Auch selbst wenn man im Training ist. Es kommt immer auf die verbrennung an, danach setzt der Körper diese stoffe auch um. Hat man eine schnelle verbrennung kann man essen was man möchte denn es wird sofort umgesetzt. Also ist es in dem fall egal was man essen tut und in welchen mengen. Ansetzen kann in dem Fall da nichts weil es sofort verbrannt wird vom Körper. Bei einer langsamen verbrennung setzt der Körper das dann an als speck. Menschen mit einer langsamen verbrennung müssen natürlich auf die ernährung achten das ist richtig. Da ist ein ernährungsplan sehr wichtig. Das sagt einem auch jeder gute Arzt den man vorher befragen sollte wenn man beginnt mit dem Training. Ich bitte meine aussage diesbezüglich zu entschuldigen und danke für die Korrektur. Ich ging darin von einer schnellen verbrennung der Nährstoffe aus, was ja auch nicht auf jeden zu trifft. Das hab ich da leider übersehen. |
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maennel69 |
Zitat: Danke für den Hinweis. Ich hab das mit den kohlenhydraten vergessen die setzen an. Auch selbst wenn man im Training ist. Es kommt immer auf die verbrennung an, danach setzt der Körper diese stoffe auch um. Hat man eine schnelle verbrennung kann man essen was man möchte denn es wird sofort umgesetzt. Also ist es in dem fall egal was man essen tut und in welchen mengen. Ansetzen kann in dem Fall da nichts weil es sofort verbrannt wird vom Körper. Bei einer langsamen verbrennung setzt der Körper das dann an als speck. Menschen mit einer langsamen verbrennung müssen natürlich auf die ernährung achten das ist richtig. Da ist ein ernährungsplan sehr wichtig. Das sagt einem auch jeder gute Arzt den man vorher befragen sollte wenn man beginnt mit dem Training. Ich bitte meine aussage diesbezüglich zu entschuldigen und danke für die Korrektur. Ich ging darin von einer schnellen verbrennung der Nährstoffe aus, was ja auch nicht auf jeden zu trifft. Das hab ich da leider übersehen. Jahrelang wurde das Fett als Auslöser für Übergewicht verteufelt. Wer abnehmen wolle, müsse am besten komplett auf Fett verzichten und stattdessen viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Heute ist man schlauer und weiß: Der Körper braucht sowohl Kohlenhydrate als auch Fette in ausreichender Menge wenn er gesund bleiben soll. Wichtig ist nur, dass man die richtigen, also die gesunden Fette wählt. Wer zu wenig dieser gesunden Fette zu sich nimmt, kann auf Dauer gesundheitliche Probleme bekommen. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren kann zum Beispiel zu Wachstumsstörungen oder Sterilität führen. |
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bmwe36 |
Da kann ich dir recht geben 👍😉 Fett braucht der Körper natürlich nur gesunde Fette.... |
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maennel69 |
Zitat: Da kann ich dir recht geben 👍😉 Fett braucht der Körper natürlich nur gesunde Fette.... Sorry hab das gerade erst gesehen. Danke für den zuspruch.   Naja wie gesagt es kommt immer auf den Körper an wie er diese stoffe abbaut ob schnell oder langsam. Dem entsprechend muß man dann auch darauf achten. Das richtet sich auch danach wie stark der körper gefordert wird. Beim normalen training nur im Fitness-Studio sollte man darauf schon achten bei der ernährung. Da der Körper nicht so stark gefordert wird. Sollte man das dann auch noch mit einem Lauftraining erweitern das trainiert auch die ausdauer. Denn es bringt ja nicht wenn man trainiert aber dann nicht auch ausdauer hat. Man sollte dann auch schon das komplettprogramm machen. Gesund und nicht Gesund ist heute sehr variable es kommt wie gesagt immer auf den Körper an wie er das verarbeitet oder wie schnell. Dem entsprechend sollte man auch die ernährung einstellen. Nur von dem schnellaufbauzeug sollte man die Finger lassen. Ich habe genug gesehen die das genutzt haben und nur damit probs gehabt haben. |
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hamman |
Definitiv Fitness | |
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